przed czy po

[...] 2 nie mam asekuratna, a po 3 można wrzucić dipy które, fajnie pobudzają dolne rejony. ronie220 Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki :-) Lurker83 Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten tyłek faktycznie z napiętym brzuchem pozwala utrzymać prawidłową krzywiznę. Panowanie, dzisiaj nie ciekawy dzień. Wczoraj na [...]

[...] zamienić to "szybkie chodzenie" na bieganie? a może lepiej wyskoczyć z rana pobiegać, a po południu robić swoje? Gdzie mam dać ćwiczenia siłowe? wcisnąć je jeszcze przed aerobami, czy tak jak mi powiedziała trenerka (zapisując sie na siłownie dostałam godzinną sesję z trenerką która mi rozpisała trening, z tym, że ćwiczenia siłowe mam [...]

[...] bębnów, czasem gitar elektrycznych. ============ UWAGA PONIŻEJ LICZNE SPOILERY =========== Reżyser chyba miał ambicję zrobić film atrakcyjny wizualnie, i przedobrzył popadając w totalny kicz. Kolory są delikatnie mówiąc dziwaczne, kontrast nadmierny, ujęcia wydumane. Bohaterowie przyjmują pozy jak z socrealistycznych [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu (15+5kg/15+2,5kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) +25min bieżni w tempie średnim ok. 12-13km/h i 5min cool down, oczywiście przed ćwiczeniami rozgrzewka a po wszystkim rozciąganie Ad.A. Ta dobry początek tyle, następnym razem wezmę 30kg, spokojnie dałam radę z tym ciężarem, chociaż ostatnie [...]

[...] mi padły do Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w [...]

[...] mi padły do Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w [...]

[...] wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW). Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć [...]

[...] że zjadłem po treningu wiadomo z insa, doszła mi dostawa supli na sklep i trzeba było dymac z karotnami po schodach i po jakimś czasie Hipka a jak np siedziałem na dupie przed kompem to było ok. Dodatkowa aktywnosc i cukier w dół mocniej Ale to jako ciekawostka tylko ;d T3 sporo za dużo. Tetaz obserwuj bo zamula mogła być od t3 i to weldug [...]

[...] na K2 okazało się ważniejsze-tak to wygląda dla laików. Wiadomo,że na tych 8 tysięcznikach można znaleść wiele zwłok himalaistów,którym się nie udało wrócić. Nawet takiech z przed kilkudziesięciu lat. Ale tych co znaleziono,starano się jednak znieść na dół. W niektórych przypadkach się to udało. 3.Czy zrobiono wszystko co tylko możliwe,by mu [...]

[...] jeszcze nie mam, pomyślę później o suplementacji, to będę pamiętać kto mi doradzał A i jeszcze mam pytanko: - czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku, tak trochę przed ćwiczeniami, bo z jedzonkiem to chyba traci korzystne działanie. Zazwyczaj piłam przed popołudniwymi ćwiczeniami, ale wtedy jadłam mniej posiłków. Chcę trochę zagęścić [...]

Dzień 1 Dziś zacząłem mój skromny test. W weekend był totalny reset poprzedzający start z nowym stuff'em. Wszelkiego rodzaju używki, te mniej i bardziej legalne, plus pełny grill przez cały weekend zaowocował wzrostem masy z 71,7kg na 73,3kg... Dieta: Tak jak opisane powyżej. Nie będę pisał codziennie co jadłem, bo praktycznie jest to samo z [...]

A czytasz co piszę? :)) Opisywałem głównie żarcie z wyjazdu i choroby, teraz jest wszystko na 100%. Snickersa postawiłem przed monitorem żeby silną wolę ćwiczyć, choć szczerze mówiąc (z ręką na sercu!) w ogóle mnie do niego nie ciągnie. DIETA http://oi61.tinypic.com/ixcgmh.jpg Byłoby mniej tłuszczy ale muszę twarogi półtłuste dokończyć. Jajka też [...]

[...] zaczynalem dzien od kawy i spokojnie pracowalem do "sniadania" o 13 czy 14. Teraz budze sie juz glodny, kawa daje mi zapomniec o tym na 2 godziny, ale ostatnie 2 godziny przed pierwszym posilkiem jestem zwyczajnie glodny. Podejrzewam ze to wplyw intensywnosci aplikowanych mi przez Pawla treningow i podkrecenia potencjometru metabolizmu, nie [...]

Dzis w ramach treningu wykonalem zalozone interwaly aerobowe w zakresie jak podalem w poprzednim poscie. W przyszlosci bede musial cos zmienic, albowiem 40 sekund ktore zalozylem dla pracy spokojnej nie wystarcza, by serce wrocilo ponizej 70% Hrmax. Moze sprobuje zastosowac stosunek intensywnej pracy do spokojnej 30 sekund do minuty. Przepisuje [...]

[...] Wkradl mi sie dzis babol, bo dawno nic nie namieszalem. Nie nagralem drugiej serii ciagow, o jeden raz za malo nacisnalem spust w aparacie prawdopodobnie. W trzeciej serii przed ostatnim powtorzeniem puscil mi chwyt, przelozylem. W czwartej juz nie dalem rady, musialem odpuscic i dokonczyc po chwili - dlonie juz nie mialy sily trzymac. [...]

[...] nigdy mi nie wychodzilo, ciezki jestem, bola mnie zwykle piszczele po kilku minutach. Przygotowalem sie pod wzgledem muzyki wysoce motywacyjnej, wrzuce jakis dopalacz tuz przed i zobaczymy co to bedzie. Biegac bede na stadionie po biezni tartanowej, rozmiar olimpijski - mam taka tuz za domem. Cel jest, checi sa, a jak bedzie z realizacja, [...]

[...] slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) I ja zaraz strzelę przed siebie, bo to i syfu się życiowego zebrało trochę i tak ogólnie potrzebuję nirwany. Od rana chodzę głodny. Coś złego się dzieje. Musiałem wstać dzisiaj o 4:30 i [...]

[...] Zresztą sam jestem ciekawy jak mi wyjdą jerki ze sztangą :-) Innym sposobem, raczej nie na siłowni pod dachem i ze sztangą, jest rzucanie sztangi/odważnika w górę, lekko przed siebie. Podobno jak masz czymś rzucić, to wyłączasz w podświadomości przygotowanie na drugą fazę ćwiczenia i bez lęku idziesz na całość. Czytałem o siłaczu, który [...]

[...] byly niestety na liscie rezerwowej, gdyby nie udalo sie kupic sensownych wejsciowek na F1 - bo to jednak inna ranga zawodow, inna skala rzeklbym. Na jesieni, pewnie tuz przed slubem zaczniemy myslec powaznie o potomku dla podtrzymania genotypu, i to jest powoli jedna z ostatnich okazji by pokazac chudej nieco innych sportow niz tylko pilka i [...]

[...] jedzenia, z grubsza na dzis zaplanowalem jak nizej, dodatkowo warzywa. Kombinuje z kolacja bez wegli, moze bede lepiej spal, ogolnie chce przejsc na wegle potreningowo i przed dlugim bieganiem, pozostale posilki bialkowo tluszczowe, ot zeby sprawdzic samopoczucie, bez wiekszych oczekiwan czy konkretnego powodu. [...]